Sund og Stærk: Et tilbud til dig med BMI mellem 30 og 40

SUNDHED: Hvidovre Kommune tilbyder et unikt forløb kaldet „Sund og Stærk“ for borgere med et BMI mellem 30 og 40, der ønsker at ændre mad- og motionsvaner. Dette 12-ugers forløb er designet til at give viden og redskaber til at skabe en sundere og mere aktiv hverdag trods overvægt.

For at deltage i „Sund og Stærk“ skal du:

Være over 18 år

Have et BMI mellem 30 og 40

Bo i Hvidovre Kommune

Være motiveret for at arbejde med dine vaner, udfordringer og muligheder

Have et normalt eller velbehandlet blodtryk

Være psykisk og fysisk i stand til at møde frem og indgå på et hold

Forløbet er både for dig der bruger vægttabsmedicin, og for dig der ikke gør

Varer 12 uger

Forløbet varer 12 uger og foregår i Hvidovre Sundhedscenter. Hver uge mødes deltagerne i 1 ½ time om eftermiddagen. Hver mødegang indeholder både træning og dialog om vaneændringer.

Forløbet varetages af en fysioterapeut og en klinisk diætist. Når du afslutter forløbet, samles op på din plan, så du kan fastholde de nye gode vaner fremover.

Træningsdelen fokuserer på styrke- og konditionstræning i både teori og praksis. Træningen er med til at give mere energi og overskud i hverdagen, på trods af eventuelle fysiske og mentale barrierer. Der arbejdes med forskellige træningsformer for at give inspiration til den træning, der vil passe den enkelte på den lange bane.

Dialogen om at skabe nye vaner og tager udgangspunkt de 7 kostråd, med emner som dagens måltider, portionsstørrelser, sundere valg i hverdagen, samt plads til sødt, salt og alkohol bliver taget op. Deltagerne deler erfaringer og hører, hvordan andre tackler forandringer.

Fysioterapeut i Sundhedscentret, Birgitte Tranum, som har erfaring med holdtræning for borgere med forskellige sundhedsudfordringer, understreger vigtigheden af at tilpasse træningen til den enkeltes behov: - Som fysioterapeut bruger jeg min viden om kroppen og træning, for at den enkelte borger får det fulde udbytte af træningen og fællesskabet.

Hun tilføjer, at det er vigtigt at skabe et trygt og støttende miljø, hvor deltagerne føler sig motiverede og i stand til at tage små, men betydningsfulde skridt mod sundere vaner.

Hvis du er interesseret i at deltage i „Sund og Stærk“, skal du kontakte din læge for en henvisning. Når henvisningen er modtaget, bliver du indkaldt til en afklarende samtale hos en sundhedsfaglig medarbejder.red